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试管婴儿前期怎么吃,才能拥有好精子?
阅读:5295发布时间:2020-02-24

随着二胎政策的开放,越来越多的家庭想要个二宝,其中有一部分高龄女性会选择通过试管婴儿辅助来生娃,试管婴儿则需要女性取卵,男性取精,所以对男女性的卵子和精子都有一定的要求,那么对于男性来说,能不能通过饮食管理来获得更加优质的精子呢?答案当然是可以,接下来这份食谱建议收藏。

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1.
要保证充足的优质蛋白质

要知道蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,所以合理补充富含优质蛋白质的食物,会有利于协调男性的内分泌系统,以及提高精子的质量和数量。

富含优质蛋白质的食物有:大豆、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、深海鱼虾等等。海产品不仅受污染程度第,而且还还含有促进大脑发育和增强体质的DHA、EHA等营养元素,对备孕中的准爸爸来说非常好。

但是蛋白质虽好,却不能摄入过量,过量会容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,这样一来对受孕是不利的。

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2.
合理补充矿物质和微量元素

 人体中的矿物质和微量元素,对男性的生育能力有重要影响。最常见的就是锌、硒等元素,这些元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的运动,同时帮助提高精子活力以及受精等生殖生理活动。


补充这些物质可以多食用以下食物:

1.多食用含精氨酸的食物。精氨酸是一种构成精子头部的主要成分,富含这种成分的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、山药、芝麻、豆腐皮、冻豆腐、银杏、葵花籽、榛子、花生仁。

2.多食用含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、预防心脏病、降低血压、提高男性生育能力。含镁的食物有:燕麦粥、大豆、马铃薯、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。这里建议男性造成可以吃两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。


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3.多食用含有钙的食物。钙元素对于精子的获能、运动、维持透明质酸吗的活性以及在受精过程中都有着很大的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。富含钙的食物有牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菇、香菇、葡萄干等等。


另外男性在日常饮食中一定要多吃水果蔬菜,它们中含有大量维生素,对男性提高精子质量有很大帮助,其次适量地摄入脂肪也是很棒的,性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,肉类、鱼类、禽蛋中都含有较多的胆固醇。

最后要提醒广大男同胞,除了吃的部分,多锻炼也非常重要,而且要戒烟戒酒,性生活不要过于频繁,切忌乱用药物,为了保护好自己的精子,一定要注意良好作息和健康生活!


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