欢迎进入爱嘉国际_为客户提供优质的泰国第三代试管婴儿服务
  • 关于我们
  • 联系我们
  • 点击获取二维码
  • 4008217410
预约中心
Reservation Center
24H服务电话
4008217410
节假日无休
9:00-23:30
当前位置:首页 > 试管百科资讯>常见问题 >
教您六招缓解孕期腰背痛
阅读:723发布时间:2017-08-24
怀孕后,随着胎宝一天天长大,准妈妈的脊椎负担也越来越重,腰酸背痛也越来越明显,到了孕晚期更是疼痛难忍。那么,该怎么缓解呢?今天爱嘉国际健康小编就来教你六招来缓解疼痛。 1.热敷 腰背疼痛明显时,用热毛巾、热水袋或者热黄豆袋(像沙袋一样缝进黄豆,能在腰上固定),敷在痛处15分钟就能明显减轻疼痛。注意温度不要太高,小心烫伤~肚子疼可不能热敷哦! 2.按摩 适当按摩可以放松肌肉,缓解疼痛。 准妈妈裸背侧躺(左侧为主),先从脊柱两侧的肌肉开始,老公可用用双手小鱼际轻轻从上到下,再从下到上捶打肌肉。捶打完,再从脖子开始一点点从上到下,再从下到上,适度揉捏并提起背部肌肉两遍。提起时注意要稍作停留。准妈妈就会舒服多了,按摩时可以抹点护肤品滋润哦! 3.调整姿势 一个姿势久了就要及时换个姿势,坐久了就站起来走走,走多了就坐下来休息,肌肉放松才不会痛。走路和坐下时注意挺直腰背,脊椎受力才会均衡,腰背痛就会减少。坐时腰后放靠垫、双脚垫高,睡觉时两腿弯曲、膝间放枕头,都能缓解肌肉张力。 另外,准妈妈要少弯腰,捡地上的东西时要先蹲下,避免脊椎突然受损。 4.适当运动 适当运动也能放松肌肉,缓解肌间神经压迫。散步、瑜伽、游泳或普通的伸展运动都能缓解肌肉酸痛。注意运动不要太剧烈、时间太久哦。 5.托腹带 托腹带可帮助准妈妈减轻腰背部脊柱和肌肉的压力,缓解腰背痛。尤其是腹壁松弛、双胎、羊水过多、胎儿过大的准妈妈。 6.心理咨询 很多准妈妈心理压力过大也会觉得全身酸痛。这时就应该打开心扉,多和他人交流,聊天、倾诉后心里放松了,身体也会放松,疼痛就会有所缓解。如果长期郁闷烦躁,甚至影响生活,就需要看心理或精神科医生了。 另外,准妈妈腰背疼痛剧烈难忍,或同时伴有腿麻、阴道出血等情况,就要及时去医院检查。 爱嘉国际温馨提示:以上是“爱嘉国际教您六招缓解孕期腰背痛”的相关内容,希望对有需要的准妈妈们有所帮助。想要了解自身的试管婴儿成功率,赶快关注“爱嘉国际(aijiaivf)”微信公众号进行IVF测评吧!如果您还有其他疑问,可咨询我们的在线医务专家,为您详细解答。
文章推荐ARTICLE RECOMMENDED
可信网站身份验证
安全联盟行业验证
爱嘉国际24H热线
4008217410
在线客服
粤ICP备16049207号