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爱嘉国际教孕妈妈如何缓解小腿抽筋
阅读:644发布时间:2017-08-24
无论您是自然受孕还是通过泰国试管婴儿技术受孕,基本上都会面临一个状况,即很多孕妈妈在孕期都会遇到小腿抽筋的情况,会让自己非常的难受。究其原因,一方面是由于胎宝宝对营养的需求,特别是对钙的吸收量增大,使得准妈妈对于钙的需求量也相应增大,一旦钙补充不足,很可能就导致准妈妈缺钙,引起小腿抽筋。 另一方面是由于怀孕后,准妈妈体重明显增加,双腿承受负担加重,腿部肌肉因此长期处于疲劳状态,也十分易引发抽筋。那么孕妈妈该如何缓解这种症状呢? 爱嘉国际小编先为大家介绍几种可以避免小腿抽筋的方法 1.钙质的补充 首先从食物上着手,孕妈妈是由于缺钙引起的小腿抽筋,那么就得补充充足的钙质,孕妈妈除了直接补钙外还可以从食物中得到补充,如芝麻、牛奶、排骨等。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有丰富的钙,枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁,富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿叶菜、土豆和番茄等。 2.适当的运动 孕妈妈在平时要适当的多进行运动,在家时候,可以做一些伸展运动,平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来,然后背和脚底贴在地板上,保持这个姿势尽可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲,然后回复原来姿势。或者也可以经常去户外晒晒太阳,这样不仅可以促进孕妈妈身体对钙的吸收,同时也可以增强孕妈妈身体的免疫功能。当然了孕期活动需要把握合适的“度”,感觉劳累时则需停下来休息。 3.按摩、泡脚和热敷 每天睡前,按摩脚部,或在睡觉时将小腿垫高,常按摩抽筋的脚部肌肉,可使循环增加,有利于排除代谢物。如果说按摩也无济于事的话,那么可以把脚浸泡在为水盆里并热敷小腿,一般情况下都是能很好的缓解抽筋的。 另外,孕妈妈平时在睡前可以把用生姜水来泡脚,水量差不多没到小腿的位置上,这样不仅对预防抽筋很有效果,同时也能起到缓解疲劳,促进睡眠和血液的循环。或者也可以选择用一块湿热的毛巾来热敷小腿,也是可以起到血管扩张,减少抽筋的作用的。 一旦小腿抽筋,可以尝试以下方法: 1、立即改为坐位,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节; 2、用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失; 3、抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。 爱嘉国际温馨提示:以上是“爱嘉国际教孕妈妈如何缓解小腿抽筋”的相关内容,希望对有需要的准妈妈们有所帮助。想要了解自身的试管婴儿成功率,赶快关注“爱嘉国际(aijiaivf)”微信公众号进行IVF测评吧!如果您还有其他疑问,可咨询我们的在线医务专家,为您详细解答。
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